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长寿之人,都有这样一个显著特征
发布者:admin  浏览量:787  发布时间:2016-4-27

1、一日三餐,定时定量
人体是有生物钟的,到了该进食的时候就会分泌胃酸,胃酸的成分是稀盐酸,此时如果不及时进食,胃酸就会灼伤自身的胃黏膜,造成胃溃疡或十二指肠溃疡。我们的胃是有容量的,进食超出其容量,就会影响胃的收缩蠕动功能,造成消化不良,因此不要暴饮暴食,每餐吃七八成饱就行了。

 

2、吃饭时精神集中,细嚼慢咽
吃饭精神不集中,或做其他事情,就会影响消化液的分泌和胃部血液供应,不利于食物的消化吸收。细嚼慢咽还有三个好处:
1、是使食物嚼的更碎,更易消化吸收,以免刺激胃黏膜。
2、是使唾液分泌得更多,与食物混合更充分,便于食物消化分解,更易吸收。

3、是避免吃的过饱伤胃。大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。吃的过快,吃饱了大脑还没收到饱腹感信号,就会造成多食伤胃。

 

3、饮食宜清淡,不抽烟,不酗酒
不可否认,少量的酒有活血的作用,能加速血液运行,对身体有益,但抽烟、酗酒和吃辛辣刺激性食物都会对胃黏膜造成严重刺激,破坏胃黏膜的完整,导致胃屏障功能降低,使胃受到伤害。饮酒、吃辛辣刺激性食物时,应先喝点汤、吃点蔬菜、廋肉、面点来保护胃,避免酒和刺激性食物直接接触胃黏膜。有胃炎溃疡者,更要杜绝烟酒和辛辣刺激性食物、油腻食物,以免加重病情,迁延不愈。

 

4、少吃或不吃生冷食物,杜绝变质食物
除水果以外,其他自制食物都要加热或亨熟后食用。冷的食物入胃,刺激胃收缩,损伤胃阳气,造成胃寒疼痛;胃阳受损,影响消化食物的能力,就会出现消化不良、不思饮食、腹胀腹泻。变质食物含有细菌、霉菌、病毒等有害物质,被人体吸收后引起急性胃肠道炎症,甚至造成食物中毒,必须坚决杜绝!

 

5、不要吃过烫的食物
进食温度以40摄氏度左右为宜,过高会烫伤口腔、食道和胃黏膜,引起口腔溃疡、食道炎症、胃炎、胃溃疡,甚至会引起细胞癌变。

 

6、早晚刷牙,就餐夹菜用公筷
慢性胃炎、消化性溃疡常反复发作,很大程度上是消化系统感染幽门杆菌所致,而感染幽门杆菌的人,唾液中会有幽门杆菌,如果不用公筷,吃饭夹菜时就有被传染的可能,患上消化系统疾病。幽门杆菌是造成胃癌的罪魁祸首之一。吃饭咀嚼食物时,会使食物残留在牙齿上和牙缝中,因此要养成饭后清水漱口,早晚刷牙的好习惯。牙刷要放在干燥通风处,以减少细菌污染,防止胃肠感染。

 

7、良好的心情,饭后勿立即洗澡或剧烈运动
有很多人都有这样的体会,一生气胃就会痛。“给人吵了一架,胃就痛起来了”成了很多人的口头禅。中医认为肝主情志,心情舒畅,则肝气条达,气机升降有序,胃的消化功能就正常;暴怒伤肝,肝气犯胃,就会出现胃痛、胃胀、消化不良等现象,在有慢性胃炎和消化性溃疡的人群中尤为突出。保持开朗、乐观、豁达的生活态度,对胃非常有益。享年106岁的宋美龄女士曾经说过她的长寿秘诀是“如果老天让我活着,我绝不会死亡,如果老天让我死亡,我绝不会苟且活着”,就是她这种超然的、随遇而安的生活态度,成就了她的健康长寿。因此保持良好的心情非常重要!

食物在胃内的消化过程,离不开胃酸和充足的血液。饭后立即洗澡和剧烈运动,会使肌肉血管扩张,导致肌肉血流量增加,而消化系统胃的供血减少,影响胃肠蠕动,造成消化不良。所以,饭后30分钟内千万不要立即洗澡和剧烈运动。

 

8、服药前先仔细阅读说明书,避免药物伤胃
非甾体类抗炎镇痛药会损伤胃黏膜,造成胃溃疡、十二指肠溃疡甚至胃出血、胃穿孔,有胃病的人不能服用,无胃病的人宜饭后服用,以减少对胃的刺激。很多药物特别是感冒药中,含有非甾体类解热镇痛抗炎药,容易伤胃,要特别注意。所以,服药前必须先仔细阅读说明书,特别是用法用量、禁忌和注意事项、药物相互作用,以免给自己身体造成不必要的伤害。

胃是我们人体最重要的消化器官,得了胃病一定要积极治疗,遵医嘱,按疗程用药,彻底治愈。平时养成良好的进餐习惯和生活习惯,不抽烟,不酗酒,保持良好的心情和用药习惯,我们就一定会拥有一个健康的胃。

长寿的人都有一个健康的胃。

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