1、一日三餐，定时定量
人体是有生物钟的，到了该进食的时候就会分泌胃酸，胃酸的成分是稀盐酸，此时如果不及时进食，胃酸就会灼伤自身的胃黏膜，造成胃溃疡或十二指肠溃疡。我们的胃是有容量的，进食超出其容量，就会影响胃的收缩蠕动功能，造成消化不良，因此不要暴饮暴食，每餐吃七八成饱就行了。

2、吃饭时精神集中，细嚼慢咽
吃饭精神不集中，或做其他事情，就会影响消化液的分泌和胃部血液供应，不利于食物的消化吸收。细嚼慢咽还有三个好处：
1、是使食物嚼的更碎，更易消化吸收，以免刺激胃黏膜。
2、是使唾液分泌得更多，与食物混合更充分，便于食物消化分解，更易吸收。
3、是避免吃的过饱伤胃。大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。吃的过快，吃饱了大脑还没收到饱腹感信号，就会造成多食伤胃。

3、饮食宜清淡，不抽烟，不酗酒
不可否认，少量的酒有活血的作用，能加速血液运行，对身体有益，但抽烟、酗酒和吃辛辣刺激性食物都会对胃黏膜造成严重刺激，破坏胃黏膜的完整，导致胃屏障功能降低，使胃受到伤害。饮酒、吃辛辣刺激性食物时，应先喝点汤、吃点蔬菜、廋肉、面点来保护胃，避免酒和刺激性食物直接接触胃黏膜。有胃炎溃疡者，更要杜绝烟酒和辛辣刺激性食物、油腻食物，以免加重病情，迁延不愈。

4、少吃或不吃生冷食物，杜绝变质食物
除水果以外，其他自制食物都要加热或亨熟后食用。冷的食物入胃，刺激胃收缩，损伤胃阳气，造成胃寒疼痛；胃阳受损，影响消化食物的能力，就会出现消化不良、不思饮食、腹胀腹泻。变质食物含有细菌、霉菌、病毒等有害物质，被人体吸收后引起急性胃肠道炎症，甚至造成食物中毒，必须坚决杜绝！

5、不要吃过烫的食物
进食温度以40摄氏度左右为宜，过高会烫伤口腔、食道和胃黏膜，引起口腔溃疡、食道炎症、胃炎、胃溃疡，甚至会引起细胞癌变。

6、早晚刷牙，就餐夹菜用公筷
慢性胃炎、消化性溃疡常反复发作，很大程度上是消化系统感染幽门杆菌所致，而感染幽门杆菌的人，唾液中会有幽门杆菌，如果不用公筷，吃饭夹菜时就有被传染的可能，患上消化系统疾病。幽门杆菌是造成胃癌的罪魁祸首之一。吃饭咀嚼食物时，会使食物残留在牙齿上和牙缝中，因此要养成饭后清水漱口，早晚刷牙的好习惯。牙刷要放在干燥通风处，以减少细菌污染，防止胃肠感染。

7、良好的心情，饭后勿立即洗澡或剧烈运动
有很多人都有这样的体会，一生气胃就会痛。“给人吵了一架，胃就痛起来了”成了很多人的口头禅。中医认为肝主情志，心情舒畅，则肝气条达，气机升降有序，胃的消化功能就正常；暴怒伤肝，肝气犯胃，就会出现胃痛、胃胀、消化不良等现象，在有慢性胃炎和消化性溃疡的人群中尤为突出。保持开朗、乐观、豁达的生活态度，对胃非常有益。享年106岁的宋美龄女士曾经说过她的长寿秘诀是“如果老天让我活着，我绝不会死亡，如果老天让我死亡，我绝不会苟且活着”，就是她这种超然的、随遇而安的生活态度，成就了她的健康长寿。因此保持良好的心情非常重要！

食物在胃内的消化过程，离不开胃酸和充足的血液。饭后立即洗澡和剧烈运动，会使肌肉血管扩张，导致肌肉血流量增加，而消化系统胃的供血减少，影响胃肠蠕动，造成消化不良。所以，饭后30分钟内千万不要立即洗澡和剧烈运动。

8、服药前先仔细阅读说明书，避免药物伤胃
非甾体类抗炎镇痛药会损伤胃黏膜，造成胃溃疡、十二指肠溃疡甚至胃出血、胃穿孔，有胃病的人不能服用，无胃病的人宜饭后服用，以减少对胃的刺激。很多药物特别是感冒药中，含有非甾体类解热镇痛抗炎药，容易伤胃，要特别注意。所以，服药前必须先仔细阅读说明书，特别是用法用量、禁忌和注意事项、药物相互作用，以免给自己身体造成不必要的伤害。

胃是我们人体最重要的消化器官，得了胃病一定要积极治疗，遵医嘱，按疗程用药，彻底治愈。平时养成良好的进餐习惯和生活习惯，不抽烟，不酗酒，保持良好的心情和用药习惯，我们就一定会拥有一个健康的胃。

长寿的人都有一个健康的胃。